Un médecin affirme que manger des sardines peut réduire les cheveux gris

Les sardines en boîte peuvent-elles vraiment faire disparaître les cheveux gris ?

Peut-on vraiment inverser les cheveux gris en mangeant uniquement des sardines pendant trois jours ? La déclaration fait le tour des réseaux sociaux après une intervention de Annette Bosworth sur le podcast The Diary of a CEO. Invitée à parler santé métabolique et régime cétogène, la médecin américaine a affirmé avoir observé chez certains patients une réduction visible des cheveux gris après une alimentation très stricte centrée sur les sardines et l’état de cétose. Une affirmation spectaculaire, mais qui soulève immédiatement des questions scientifiques.

Lors de l’épisode, Bosworth explique que l’amélioration serait liée à une meilleure santé cellulaire induite par la cétose. Elle évoque des cas anecdotiques de patients dont les cheveux auraient retrouvé une pigmentation partielle. Toutefois, aucun essai clinique publié ni étude évaluée par des pairs ne confirme à ce jour qu’un régime à base de sardines, même temporaire, puisse restaurer durablement la mélanine des follicules pileux. La canitie est principalement associée au vieillissement biologique, à des facteurs génétiques et au déclin progressif des cellules productrices de pigment.

Des experts en dermatologie rappellent que certaines carences nutritionnelles sévères peuvent influencer la santé capillaire, notamment en vitamine B12 ou en cuivre, mais qu’il n’existe pas de consensus scientifique validant une inversion naturelle des cheveux gris via un simple protocole alimentaire court. Plusieurs médias spécialisés santé aux États-Unis ont d’ailleurs souligné que les régimes mono-alimentaires comportent des risques de déséquilibres nutritionnels et ne constituent pas une stratégie médicale validée.

Le régime des sardines s’inscrit plus largement dans la tendance des « biohacks » viraux, ces méthodes rapides promettant des effets spectaculaires sur le corps. Dans un contexte où les réseaux sociaux amplifient chaque déclaration santé, la frontière entre observation clinique isolée et preuve scientifique devient floue. Le public, lui, recherche des solutions simples à des problématiques complexes liées au vieillissement.

Sur le plan scientifique, les recherches actuelles sur la pigmentation capillaire explorent davantage les mécanismes cellulaires, le stress oxydatif et la génétique que les solutions alimentaires ponctuelles. La prudence reste donc de mise. Si les sardines sont riches en oméga-3, protéines et micronutriments bénéfiques pour la santé générale, les présenter comme un remède potentiel contre les cheveux gris relève aujourd’hui davantage de l’hypothèse que de la médecine fondée sur les preuves.

En clair, manger des sardines peut soutenir une alimentation équilibrée. Inverser les cheveux gris en trois jours ? À ce stade, aucune donnée solide ne le confirme. Dans un paysage médiatique saturé de promesses nutritionnelles, la rigueur scientifique reste la meilleure boussole.

ÉCRIT PAR : SAHBY MEHALLA